बाल पकना कैसे रोकें: सफेद बालों के लिए आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ और तेल

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इस तेल में भृंगराज, आँवला और गुड़हल जैसी पारंपरिक केश्य जड़ी-बूटियाँ कोल्ड-प्रेस्ड नारियल तेल में तैयार की जाती हैं, इसलिए यह लेख में बताई गई नियमित तेल मालिश की दिनचर्या के लिए सीधा विकल्प है।

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बाल पकना कैसे रोकें: आयुर्वेद बालों के रंग को किस तरह देखता है

आयुर्वेद में बालों का रंग भ्राजक पित्त (त्वचा और बालों में रहने वाला पित्त का उपप्रकार) के ज़िम्मे माना गया है, और इसे मेलेनिन यानी बालों को रंग देने वाले तत्व को बनाए रखने से जोड़ा जाता है। जब तनाव, ग़लत खान-पान, बहुत अधिक गर्मी या पारिवारिक प्रवृत्ति की वजह से पित्त बढ़ता है, तो बालों की जड़ों में रंग बनाने वाली कोशिकाएँ कमज़ोर पड़ने लगती हैं, और सफेद या भूरे बाल उम्र से कई साल पहले दिखने लगते हैं।

चरक संहिता में उम्र से पहले बालों के सफेद होने को पलित्य कहा गया है और इसे मुख्य रूप से बढ़े हुए पित्त से जोड़ा गया है, जिसमें वात का असंतुलन भी शामिल रहता है। ग्रंथों में बहुत अधिक तीखा, खट्टा और नमकीन भोजन को जल्दी बाल सफेद होने से जोड़कर देखा गया है; इन तीनों को पित्त बढ़ाने वाला माना जाता है। देर रात तक जागना, समय पर न खाना और लगातार क्रोध में रहना भी इसी सूची में गिने गए हैं।

आयुर्वेद 40 से 45 की उम्र के बाद बालों के सफेद होने को समस्या नहीं मानता; उसे जीवन के पित्त-काल का स्वाभाविक ढलान माना जाता है। लेकिन जब 20 या 30 की उम्र में सफेद बाल दिखने लगें, तो उसे अकाल पलित्य (समय से पहले बालों का पकना) कहा जाता है, और इसे भीतर किसी असंतुलन का संकेत माना जाता है।

बाल अस्थि धातु (हड्डी की धातु) का उपधातु यानी उप-उत्पाद माने गए हैं, इसलिए बालों की गुणवत्ता और रंग, दोनों का संबंध भीतर के पोषण से जोड़ा जाता है। इसी वजह से केवल तेल लगाते रहना पर्याप्त नहीं माना जाता; ध्यान मूल कारण पर देना होता है, सिर्फ़ ऊपर दिखने वाले लक्षण पर नहीं।

आधुनिक विज्ञान और आयुर्वेद: बाल जल्दी सफेद क्यों होते हैं

इस विषय पर आधुनिक त्वचा-विज्ञान और आयुर्वेद को साथ रखकर देखना उपयोगी रहता है। दोनों की भाषा अलग है, पर कई बातों पर समझ मिलती-जुलती है।

आधुनिक विज्ञान की व्याख्या में चार बातें सामने आती हैं। पहली, मेलेनोसाइट यानी रंग बनाने वाली कोशिकाएँ धीरे-धीरे काम करना बंद कर देती हैं, और ऑक्सीडेटिव तनाव इस प्रक्रिया को तेज़ करता है। दूसरी, 2009 में FASEB Journal में छपे एक अध्ययन में पाया गया कि सफेद होते बालों में हाइड्रोजन पेरॉक्साइड जमा होता है, जो बाल को भीतर से हल्का कर देता है।

तीसरी, आनुवंशिकता यह तय करती है कि यह गिरावट कब शुरू होगी, पर आसपास का वातावरण और रोज़ की आदतें इस गिरावट को 10 से 15 साल पहले ला सकती हैं। और चौथी, विटामिन B12, आयरन, कॉपर और ज़िंक की कमी का संबंध जल्दी बाल सफेद होने से जोड़ा गया है।

आयुर्वेद की व्याख्या भी चार बिंदुओं में समझी जा सकती है। पहला, पित्त का बढ़ना, यानी शरीर में अतिरिक्त गर्मी, जिसे भ्राजक पित्त को कमज़ोर करने से जोड़ा जाता है और जिसे ऑक्सीडेटिव तनाव की आधुनिक व्याख्या के निकट माना जा सकता है। दूसरा, अस्थि धातु की कमज़ोरी, जिसे बालों की गुणवत्ता और रंग, दोनों पर असर डालने वाली माना जाता है।

तीसरा, आम यानी ठीक से न पचे भोजन से बना चिपचिपा अवशेष, जो स्रोतस् यानी शरीर के सूक्ष्म मार्गों को अवरुद्ध कर देता है और पोषण को बालों तक पहुँचने से रोकता है। और चौथा, मन से जुड़ा पक्ष — लगातार क्रोध, चिड़चिड़ाहट और ज़रूरत से ज़्यादा सोचना, जिसे पित्त बढ़ाने वाला माना गया है; आधुनिक शोध में भी तनाव-हार्मोन और सफेद बालों का संबंध देखा गया है।

आधुनिक चिकित्सा अक्सर यह कहती है कि बालों का सफेद होना पलटा नहीं जा सकता। आयुर्वेद की दृष्टि में, अगर शुरुआती अवस्था में ही ध्यान दिया जाए और दोष का असंतुलन संभाला जाए, तो जिन जड़ों में रंग बनाने वाली कोशिकाएँ अब भी सक्रिय हैं, उन्हें सहारा दिया जा सकता है।

सफेद बालों के लिए 7 आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ

आयुर्वेदिक परंपरा में इन जड़ी-बूटियों को बालों के रंग को सहारा देने के लिए इस्तेमाल किया जाता रहा है। हर एक का काम करने का तरीक़ा अलग माना जाता है, इसलिए कुछ को मिलाकर इस्तेमाल करना अधिक उपयोगी माना जाता है।

1. भृंगराज (एक्लिप्टा अल्बा) — नाम का अर्थ ही है, बालों का स्वामी। आयुर्वेद में बालों के संदर्भ में इसी का उल्लेख सबसे अधिक मिलता है, और पारंपरिक ग्रंथ इसे केश्य (बालों को पोषण देने वाला) तथा रसायन (शरीर को फिर से नया करने वाला) कहते हैं।

माना जाता है कि यह बढ़े हुए पित्त को शांत करने के साथ बालों की जड़ों को पोषण देता है। Journal of Ethnopharmacology में छपे शोध में भृंगराज के अर्क को बालों के स्वास्थ्य के लिए सहायक और एंटीऑक्सिडेंट गुणों वाला बताया गया है। इस्तेमाल का तरीक़ा: भृंगराज तेल को हल्का गुनगुना करके हफ़्ते में 2 से 3 बार सिर की त्वचा पर मालिश करें; आधा चम्मच भृंगराज चूर्ण गुनगुने पानी के साथ भीतर भी लिया जाता है।

2. आँवला (आमलकी) — इसे विटामिन C का समृद्ध प्राकृतिक स्रोत और ऑक्सीडेटिव तनाव के विरुद्ध सहायक माना जाता है। आयुर्वेद में इसे त्रिदोषशामक कहा गया है, यानी वात, पित्त और कफ, तीनों के संतुलन से जोड़ा जाता है।

इसकी ठंडी तासीर उसी पित्त को शांत करने से जोड़ी जाती है जिसे जल्दी बाल पकने का कारण माना गया है। आँवला अस्थि धातु को भी सहारा देने वाला माना जाता है, जिसका उपधातु बाल हैं। रोज़ एक-दो ताज़ा आँवला खाना या खाली पेट पतला किया हुआ आँवला रस पीना सरल आदतों में गिना जाता है।

3. करी पत्ता — रसोई में आसानी से मिलने वाली पत्ती। इसमें बीटा-कैरोटीन और प्रोटीन होते हैं, जिन्हें बालों की जड़ों के पोषण से जोड़ा जाता है, और आयरन तथा ज़िंक भी मिलते हैं, जिनकी कमी को जल्दी बाल सफेद होने से जोड़ा गया है। नारियल तेल में करी पत्तों को तब तक पकाना जब तक वे काले न पड़ जाएँ, दक्षिण भारतीय घरों का पुराना घरेलू तरीक़ा माना जाता रहा है।

4. काले तिल — आयुर्वेद बालों के रंग के लिए काले तिल को प्रमुख आहारों में गिनता है। इनमें कॉपर, आयरन, मैग्नीशियम और ज़िंक मिलते हैं, जिन्हें बालों के रंग के लिए ज़रूरी माना जाता है, और चीनी पारंपरिक चिकित्सा में भी काले तिल इसी उद्देश्य से बताए जाते हैं। रोज़ सुबह खाली पेट एक बड़ा चम्मच कच्चे काले तिल खाना सुझाया जाता है।

5. मेहंदी — रासायनिक डाई का आयुर्वेदिक विकल्प मेहंदी को माना जाता है, और यह प्राकृतिक रंग तथा कंडीशनर, दोनों की तरह इस्तेमाल होती है। अकेली मेहंदी सफेद बालों को काला नहीं करती, लेकिन इंडिगो के साथ मिलाने पर प्राकृतिक काला या गहरा भूरा रंग मिलता है। शुद्ध मेहंदी को बाल की लट को मज़बूती और घनापन देने तथा सिर की त्वचा को सँवारने से जोड़ा जाता है।

6. गुड़हल (जपा पुष्प) — इसे पित्त को ठंडक देने से जोड़ा जाता है, इसलिए शरीर की अतिरिक्त गर्मी से जुड़े मामलों में गुड़हल के फूल और पत्ते उपयुक्त माने जाते हैं। इसमें अमीनो एसिड होते हैं, जिन्हें केराटिन को मज़बूती देने से जोड़ा जाता है, और फ्लेवोनॉइड्स, जिन्हें बालों की जड़ों को ऑक्सीडेटिव नुकसान से बचाने वाला माना जाता है। गुड़हल के फूलों की लुगदी को कोल्ड-प्रेस्ड नारियल तेल के साथ मिलाकर मास्क की तरह लगाना एक सरल घरेलू तरीक़ा है।

7. ब्राह्मी — मन और तनाव से जुड़े पक्ष के लिए। ब्राह्मी को आम तौर पर मस्तिष्क के लिए जाना जाता है, पर बालों के संदर्भ में भी यह प्रासंगिक मानी जाती है। लगातार तनाव को जल्दी बाल पकने का बड़ा कारण माना गया है, और ब्राह्मी को मन को शांत करने में सहारा देने वाला माना जाता है, जिसे आधुनिक भाषा में तनाव-हार्मोन कोर्टिसोल से जोड़कर देखा जाता है।

यह सिर की त्वचा को पोषण देने और वहाँ रक्त-संचार को सहारा देने से भी जोड़ी जाती है। सफेद बाल किसी बेहद तनावभरे दौर में शुरू हुए हों, तो ब्राह्मी को दिनचर्या में जगह देना उचित माना जाता है।

घर पर बनने वाले 4 आयुर्वेदिक तेल और हेयर मास्क

ये चारों तैयारियाँ घर पर आसानी से मिलने वाली चीज़ों से बन जाती हैं और पीढ़ियों से इसी रूप में इस्तेमाल होती आई हैं।

1. भृंगराज-आँवला तेल। इसके लिए 100 मिलीलीटर कोल्ड-प्रेस्ड नारियल या तिल का तेल, 2 बड़े चम्मच भृंगराज चूर्ण, 2 बड़े चम्मच आँवला चूर्ण और 1 बड़ा चम्मच करी पत्ता चूर्ण (या 10 से 15 ताज़े करी पत्ते) लें। तेल को धीमी आँच पर गरम करें, सारे चूर्ण डालकर लगातार चलाते रहें और सबसे धीमी आँच पर 15 से 20 मिनट पकने दें। मक़सद यह है कि जड़ी-बूटियों के गुण तेल में अच्छी तरह उतर आएँ, वे जलें नहीं।

तेल का रंग गहरा हरा हो जाएगा। ठंडा होने पर मलमल के कपड़े से छानकर काँच की बोतल में रखें। इसे गुनगुना करके हफ़्ते में 2 से 3 बार लगाएँ, 10 मिनट हल्के हाथ से मालिश करें और कम से कम 2 घंटे (रातभर हो तो और अच्छा) रखने के बाद सौम्य शैम्पू से धो लें।

2. काले तिल और आँवला का पोषक मास्क। इसके लिए 2 बड़े चम्मच काले तिल की लुगदी (तिल को थोड़े पानी के साथ पीस लें), 1 बड़ा चम्मच आँवला चूर्ण और 1 बड़ा चम्मच दही (पित्त प्रकृति वालों के लिए) या शहद (वात प्रकृति वालों के लिए) लें। सब मिलाकर चिकना पेस्ट बनाएँ और बालों को हिस्सों में बाँटकर, जड़ों पर ध्यान देते हुए लगाएँ। शावर कैप से ढककर 45 मिनट रखें और गुनगुने पानी से अच्छी तरह धो लें। हफ़्ते में एक बार पर्याप्त माना जाता है, और इसे बालों तक कॉपर तथा ज़िंक पहुँचाने वाली तैयारी माना जाता है।

3. गुड़हल-ब्राह्मी ठंडा पैक। इसके लिए 5 से 6 ताज़े गुड़हल के फूल (या 2 बड़े चम्मच सूखा गुड़हल चूर्ण), 1 बड़ा चम्मच ब्राह्मी चूर्ण, 2 बड़े चम्मच एलोवेरा जेल और 1 छोटा चम्मच कोल्ड-प्रेस्ड नारियल तेल लें। गुड़हल के फूलों को पीसकर बाक़ी चीज़ों के साथ मिलाएँ और बालों की जड़ों तथा सिरों, दोनों पर लगाएँ, फिर 30 से 40 मिनट रखकर धो लें। यह पैक उन लोगों के लिए सहज माना जाता है जिन्हें सफेद बालों के साथ सिर में जलन या गर्मी महसूस होती है, और इसे भ्राजक पित्त के संतुलन को सहारा देने वाला माना जाता है।

4. करी पत्ता और नारियल तेल, रातभर की तैयारी। इसके लिए 150 मिलीलीटर कोल्ड-प्रेस्ड नारियल तेल, दो मुट्ठी ताज़े करी पत्ते और एक चुटकी मेथी दाना लें। तेल गरम करके करी पत्ते और मेथी डालें और धीमी आँच पर तब तक पकाएँ जब तक पत्ते कुरकुरे और गहरे न हो जाएँ, फिर पूरी तरह ठंडा होने पर छान लें। ठंडी और अँधेरी जगह पर रखने पर यह तेल लगभग 3 महीने चल जाता है। रात को सोने से पहले सिर की त्वचा पर अच्छी तरह लगाएँ, तकिये पर पुराना तौलिया बिछा लें और सुबह धो लें।

खान-पान में क्या बदलें ताकि बाल जल्दी सफेद न हों

बाहरी देखभाल तब तक अपना काम पूरा नहीं कर पाती, जब तक बालों की जड़ों तक ज़रूरी पोषक तत्व न पहुँचें।

कॉपर वाले खाद्य पदार्थ बढ़ाएँ, जैसे काले तिल, सूरजमुखी के बीज, काजू, दालें, चना और डार्क चॉकलेट। कॉपर का संबंध मेलेनिन बनने की प्रक्रिया से सीधे जोड़ा जाता है; यह टायरोसिनेस नाम के उस एंज़ाइम को सक्रिय करने से जुड़ा है जिसे रंग बनने के लिए ज़रूरी माना जाता है।

आयरन वाले खाद्य पदार्थ जैसे पालक, चुक़ंदर, अनार, गुड़, खजूर और किशमिश शामिल करें। आयरन की कमी को जल्दी बाल सफेद होने के सबसे आम पोषण-संबंधी कारणों में गिना जाता है, ख़ासकर भारतीय महिलाओं में।

विटामिन B12 के स्रोत जैसे दूध-दही, अंडे और फ़ोर्टिफ़ाइड अनाज लें। B12 की कमी का संबंध जल्दी बाल पकने से जोड़ा गया है, इसलिए शाकाहारी लोगों को अपना स्तर जँचवा लेना उपयोगी रहता है। उम्र से पहले बाल सफेद हो रहे हों तो विटामिन B12, आयरन, कॉपर, ज़िंक और विटामिन D3 की एक बुनियादी जाँच पहला समझदारी भरा क़दम माना जाता है।

आँवला किसी भी रूप में लिया जा सकता है — ताज़ा, सूखा, रस, अचार या चूर्ण। बालों के लिए आँवला खाना उतना ही महत्वपूर्ण माना जाता है जितना उसे लगाना। ठंडी तासीर वाली चीज़ें जैसे खीरा, नारियल पानी, पुदीना, धनिया और सौंफ़ पित्त को शांत रखने से जोड़ी जाती हैं।

घी को आयुर्वेद पित्त शांत करने वाले प्रमुख आहारों में गिनता है, और इसे पोषक तत्वों के अवशोषण में सहायक भी माना जाता है, ताकि भोजन का कॉपर, आयरन और विटामिन शरीर तक ठीक से पहुँच सकें।

किन चीज़ों में कमी करें: बहुत अधिक तीखा भोजन, जैसे मिर्च, तीखी चटनियाँ और ज़्यादा मात्रा में कच्चा लहसुन, इन्हें पित्त बढ़ाने वाला माना जाता है। इन्हें पूरी तरह छोड़ने की ज़रूरत नहीं मानी जाती, पर हर समय के भोजन में तीखापन बना रहे तो मात्रा अधिक हो जाती है।

चाय और कॉफ़ी की तासीर गरम मानी जाती है और ये शरीर का पानी भी घटाती हैं, इसलिए दिन में 1 से 2 कप तक सीमित रखें और शाम को ब्राह्मी या कैमोमाइल जैसी हर्बल चाय लें। रिफ़ाइंड चीनी और डिब्बाबंद भोजन आम बनाने वाले और पोषण के अवशोषण में बाधा डालने वाले माने जाते हैं।

शराब और धूम्रपान ऑक्सीडेटिव तनाव को तेज़ी से बढ़ाते हैं; Indian Dermatology Online Journal में 2013 में छपे एक अध्ययन के अनुसार धूम्रपान करने वालों में उम्र से पहले बाल सफेद होने की आशंका 2.5 गुना अधिक पाई गई। बहुत अधिक नमक भी पित्त बढ़ाने वाला और सिर की त्वचा की नमी घटाने वाला माना जाता है।

सफेद बालों से जुड़ी 5 आम ग़लतफ़हमियाँ

इस विषय पर सुनी-सुनाई बातें बहुत हैं। पाँच सबसे आम बातें साफ़ कर लेते हैं।

पहली, एक सफेद बाल तोड़ने से तीन और उग आते हैं। यह सही नहीं है। हर जड़ से एक ही बाल निकलता है, और एक सफेद बाल तोड़ने से आस-पास की जड़ें सफेद बाल बनाने नहीं लगतीं। फिर भी बाल तोड़ना ठीक नहीं, क्योंकि इससे जड़ को स्थायी नुकसान पहुँच सकता है और समय के साथ वहाँ बाल आना बंद हो सकता है।

दूसरी, यह पूरी तरह आनुवंशिक है, कुछ किया नहीं जा सकता। आनुवंशिकता की भूमिका है, इससे इनकार नहीं, पर पूरी कहानी वही नहीं है। पोषण, तनाव और रोज़ की आदतें भी मायने रखती हैं, और यही वह हिस्सा है जो आपके हाथ में है। माता-पिता के बाल जल्दी सफेद हुए हों, तब भी नियमित आयुर्वेदिक देखभाल को बालों के सफेद होने की रफ़्तार धीमी करने में सहायक माना जाता है।

तीसरी, तनाव से रातोंरात बाल सफेद हो जाते हैं। जो बाल जड़ से बाहर निकल चुका है, उसका रंग अब बदल नहीं सकता। तनाव रंग बनाने वाली मूल कोशिकाओं का ह्रास तेज़ कर देता है, इसलिए नया उगने वाला बाल सफेद आता है, और इसे दिखने में हफ़्तों से महीनों लगते हैं। रातोंरात सफेद होने वाले क़िस्से आम तौर पर ऐसे मामले होते हैं जहाँ काले और सफेद, दोनों तरह के बाल पहले से थे और किसी तनावभरी घटना के बाद डिफ़्यूज़ एलोपेशिया नाम की स्थिति में काले बाल झड़ गए, जिससे बचे हुए सफेद बाल अचानक ज़्यादा दिखने लगे।

चौथी, प्राकृतिक उपायों से पूरी तरह सफेद हो चुके बाल फिर काले हो जाते हैं। अगर किसी जड़ में रंग बनाने वाली कोशिकाएँ पूरी तरह समाप्त हो चुकी हैं, तो कोई जड़ी-बूटी या तेल उन्हें वापस नहीं ला सकता। आयुर्वेदिक देखभाल जिन जड़ों में कुछ सक्रियता बची है उन्हें सहारा दे सकती है, सुप्त जड़ों को पोषण दे सकती है और बालों के रंग को बनाए रखने में सहायक मानी जाती है। इसीलिए शुरुआती अवस्था में ध्यान देना महत्वपूर्ण माना जाता है।

पाँचवीं, सफेद बाल ढकने का एकमात्र रास्ता रासायनिक डाई है। मेहंदी और इंडिगो का मेल पूरी तरह प्राकृतिक विकल्प है, जिसमें अमोनिया, PPD और हाइड्रोजन पेरॉक्साइड नहीं होते। लगाने में समय ज़्यादा लगता है, पर हर बार बाल कमज़ोर होने के बजाय उनकी स्थिति बेहतर मानी जाती है, और रासायनिक रंगों के नियमित इस्तेमाल से जुड़ी चिंताएँ भी इसमें नहीं रहतीं।

रोज़ की आदतें और आयुर्वेदिक दिनचर्या

जड़ी-बूटियाँ और भोजन दो पहलू हैं, तीसरा पहलू रोज़ की आदतें हैं और यही सबसे ज़्यादा अनदेखा किया जाता है।

1. सिर की तेल मालिश (आयुर्वेद में शिरो अभ्यंग)। आयुर्वेद में हर हफ़्ते सिर की तेल मालिश को दिनचर्या का ज़रूरी हिस्सा माना जाता है। गुनगुने तेल की मालिश को सिर की त्वचा में रक्त-संचार को सहारा देने, पोषण सीधे जड़ों तक पहुँचाने, रूखापन पैदा करने वाले वात को शांत करने और पित्त की गर्मी को ठंडक देने से जोड़ा जाता है। ऊपर बताई गई भृंगराज-आँवला तेल की विधि या कोई भी अच्छा आयुर्वेदिक बालों का तेल इस्तेमाल किया जा सकता है, कम से कम 10 मिनट, गोल-गोल घुमाते हुए।

2. देखभाल में निरंतरता। कभी-कभार की गई देखभाल से बहुत अंतर नहीं आता, और आयुर्वेद नियमित अभ्यास (नित्यम) पर ज़ोर देता है। तेल लगाना, सौम्य हर्बल तरीक़े से बाल धोना और हफ़्ते में एक बार हर्बल मास्क, इन तीनों को मिलाकर एक साधारण दिनचर्या बना लें।

3. नाक में तेल डालना (आयुर्वेद में नस्य)। सुनने में यह बालों से असंबंधित लगता है, पर आयुर्वेद नाक को सिर तक पहुँचने का सीधा मार्ग मानता है। रोज़ सुबह हर नथुने में गुनगुने नारियल तेल या अणु तैल की 2 बूँदें डालना सिर के ऊतकों को पोषण देने वाला माना जाता है, जिसमें बालों की जड़ें भी शामिल हैं। यह उन छोटी आदतों में है जिनका असर समय के साथ धीरे-धीरे बढ़ता है।

4. तनाव को संभालना। 2020 में Nature में छपे एक अध्ययन में पाया गया कि तनाव-हार्मोन बालों की जड़ों में रंग बनाने वाली मूल कोशिकाओं को सीधे नुकसान पहुँचाते हैं। आयुर्वेद में पित्त से जुड़ी स्थितियों के लिए शीतली प्राणायाम (ठंडक देने वाली श्वास) विशेष रूप से बताया जाता है। रोज़ 5 से 10 मिनट इसका अभ्यास और 10 मिनट ध्यान सुझाया जाता है।

5. रात 10 बजे तक सो जाना। आयुर्वेद में रात 10 से 2 बजे का समय पित्त-काल माना जाता है, जब शरीर भीतर की मरम्मत से जुड़ी प्रक्रियाओं में लगा माना जाता है। इस समय जागते रहने पर वही ऊर्जा मानसिक गतिविधि में लग जाती है, जबकि 10 बजे तक सो जाने पर शरीर इस चक्र का उपयोग कोशिकाओं की मरम्मत के लिए कर पाता है। देर रात स्क्रीन देखना दोहरी दिक्कत है — नींद भी बिगड़ती है और नीली रोशनी को गर्मी बढ़ाने वाला माना जाता है।

6. बालों को बाहरी नुकसान से बचाना। सिर पर सीधी धूप पित्त की गर्मी बढ़ाती है, क्लोरीन वाला पानी बालों से खनिज खींच लेता है और प्रदूषण जड़ों को नुकसान पहुँचाता है। तेज़ धूप में बाहर निकलते समय सूती स्कार्फ़ या टोपी से सिर ढकें, पानी में क्लोरीन ज़्यादा हो तो शावर फ़िल्टर लगवाएँ, और स्विमिंग पूल से निकलने के एक घंटे के भीतर बाल धो लें। ये छोटी सावधानियाँ बाक़ी देखभाल को सहारा देती हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

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